ファスティング②

ファスティングの効果のその2です。

仕事のストレスとかでつい食べ過ぎてしまう、遅くまで働いて、夜にご飯を食べることが多い。

そんな悪循環から緩やかに抜け出すのにもファスティングは向いていると感じます。

絶食は、うつ病の摂食障害に苦しんでいる人や、仕事やその他の優先事項のために正しい食事パターンを確立することが困難な人にとっては、有益な習慣となります。

さらに、脳由来神経栄養因子（BDNF）と呼ばれるタンパク質の産生を促進するため、脳機能を改善することが示されている。
BDNFは、脳幹細胞を活性化して新しいニューロンに変換し、神経の健康を促進する他の多くの化学物質を誘発します。

動物が病気になったとき、彼らは食べるのを止め、休憩に集中します。食べ過ぎるのは人間だけみたいですね。

これは内部システムのストレスを軽減して体が感染と戦うことができる原初の本能です。人間は、私たちが病気のときに食べ物を探す唯一の種です。

断食は、読書、瞑想、ヨガ、武道などの生活の中で、多くの人々がより多くの人生につながるのを助けました。
絶食は体が一時的に消化から解放されるので、その再生エネルギーを他のシステムに集中させることができるので、皮膚をクリアするのに役立ちます。

一食だけでも簡単な野菜ジュースなどに置き換えることから始めてみると、気軽にできると思います。