バナナについて調べてみた(笑)

身近な食材であり、どの家庭にもある、みんな大好きバナナ！！

安くておいしいバナナにあるうれしい健康効果をまとめてみた。

1.バナナは高血圧を低下させる。
研究によれば、1日3回のバナナを食べるだけで、血圧が大幅に低下する可能性があります。中型のバナナには約422mgのカリウムが含まれており、ほとんどナトリウムが含まれていません。カリウム対ナトリウム比が高いと、食事中のナトリウムの血圧上昇効果を中和するのに役立ちます。

2.バナナは消化を改善する。
バナナには、可溶性および不溶性の両方の繊維が充填されている。ファイバーは体内の重要な栄養素です。消化の速度を調節し、減速させるのに役立ちます。バナナを食べると、あなたは満腹感が長くなり、便秘の問題にも役立ちます。

3.バナナは心臓血管の健康を改善する。
繊維が多い食品を食べることは心臓にとって良いことであり、バナナは繊維でいっぱいです。バナナに存在する可溶性繊維は、特に、心疾患のリスクの低下と関連しています。

4.バナナは健康な細胞を作り出すのに役立ちます。
バナナはビタミンB6が豊富で、成人摂取に必要な1日量の20％を含んでいます。ビタミンB6は、健康な細胞を作り出すために必要なインスリン、ヘモグロビン、および必須ではないアミノ酸を体内で作り出すのに役立ちます。また、感染症と戦う抗体の生産にも役立ちます。

5.バナナは消化管の病気を改善する。
バナナは比較的消化しやすいので、人の胃腸管または胃腸管に対して非刺激性であると考えられている。実際には、バナナは消化器系統を緩和するだけでなく、消化管をすすぎ、下痢の後に失われたミネラルを回復させるのに役立ちます。

6.バナナはビタミンCが豊富です。
バナナは、この必須栄養素の1日の必要量の15％を提供します。ビタミンCは体内の有害なフリーラジカルを中和する重要な抗酸化物質です。ビタミンCはまた、血管を健康に保つのを助け、筋肉、骨および他の組織を一緒に保持するコラーゲンを産生する。

7.バナナは運動能力を改善する。
バナナは筋肉を強化し、抗酸化物質やその他の栄養素を自然に提供します。

8.バナナは貧血と戦う。
バナナは鉄分が多い。バナナに存在するビタミンB6は血糖値を調節し、貧血に苦しむ人々にも役立つ。

バナナは飢餓の苦しみを抑える。
あなたが空腹になったときにバナナを嗅ぐことは、あなたが実際にそれらを食べたと思うようにあなたの脳を騙すことができます。バナナはあなたが体重を減らすのを助けることができます。

10.バナナは気分を高め、あなたが幸せになるのを助けます。
中型バナナは約27mgのマグネシウムを提供する。このミネラルはあなたの気分を高め、良い睡眠を助けることができます。男性と女性には1日に420mgと320mgのマグネシウムが必要です。

バナナを食べる量は一日三本くらいがいいらしい。

よし、バナナ買ってこよう。